ale brzuch

no tak bo ważysz troszeczkę mniej ode mnie dlatego taka siła by Tobie stykała. Ja ciągle na swoją wagę jestem słaby. BRzuch powiadasz hm... ale ja kocham jeść dlatego tak ciężko o dobrą talię

[...] nie mam chrząstki stawowej (starta do zera co powoduje ból). Po zabiegach i zastrzykach dostawowych synocromu forte pomogło (ponoć na rok). Obecnie czuję, że jest lepiej ale chrząstki dalej nie mam. Z tą świadomością muszę żyć dalej. DrHanibal - dzięki. Wellcome - niestety już skończone 31 chudy - dzięki za pojazd r4him - zapraszam do [...]

[...] jestem za słaby na dipsy Dizen treningowy: Plan B: MC 15x50kg (2serie) MP 15x21,5kg (2serie) żuraw 12x (2serie) dipsy ( beda negatywy) dzis pompki 12x (2serie) -francuz na triceps 15x 15kg (2serie) brzuch 3s ab wheela 15x (2serie) Po tym ab wheel to plecy bola w dolnym odcinku , ale nie mocno Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-25 16:58:37

jaka tam ostra, jak kolesie sie redukuja lub masuja to po 1 kg na tydzien, tak wiec, tyle samo osiagaja w 5 a nie 8 mies, tyle ze bardziej wtedy zalewa. Zreszto ja cale zycie pilem mleko, a od kiedy cwicze to wlasnie w podobnych ilosciach jak sidex albo i wiecej i tez przed snem pilem - pol roku cwicze a przymasowalem 7 kg, wiec mysle ze [...]

[...] byc wysoko w jednej linii z nadgarstkami, Ty jakos dziwnie wyjezdzasz lokciami w tyl a utrzymujesz rownowage tylko dlatego ze wypychasz miednice w przod - co widac. Wysylalem Twojemu bratu filmiki odnosnie MP!! ucz sie na samym gryfie lub skromnym obciazeniu poki co! Edit: Luknalem na przysiady... - grzbiet puszczony - kolana calkowicie [...]

[...] 12x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) DIPSY 4 serie . 1 seria 4powtorzenia , 2seria 3 pow, 3seria , 2 pow , 4seria 1 pow Francuz na łamanym nie wiem ile ta sztanga wazy , ale chyba 6 kg . Czyli 20x 21kg (2serie). Nie wiem czy dobrze to robilem wiec mam filmik. brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :) Unoszenie nóg w zwisie na poreczach [...]

[...] sie na spotkanie. MC 12x75kg (2serie) MP w staniu 12x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) - NIE ROBILEM DIPSY 4 serie . 3 pow Francuz na łamanym nie wiem ile ta sztanga wazy , ale chyba 6 kg . Czyli 20x 21kg (2serie).- NIE ROBILEM brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) - NIE ROBILEM Unoszenie nóg w zwisie na poreczach 20x (2serie) No i stare zalegle [...]

[...] brzuch tylko trochę, lipo zostało bez zmian. zmniejszyłem intensywność, przestałem biegać, jedynie siłka i po 2 miesiącach + 6 kg, głównie brzuch, uszkodzone kolano i waga 89. fakt, nie odżywiałem się super zdrowo, ale starałem się jak mogłem. dlatego zrobiłem te badania i wyszło jak wyszło. do tego mięśnie też ciągle praktycznie w miejscu stoją

[...] klasyczne max powtórzeń damskie hard level;-) 2x15powt 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15powt 2x7,5(+5kg) 8) Pompki w podporze tyłem nie jeste z nich zadowolona bylejakie 2x15powt misworld tadammmmmmmmmmmmmm %-) ale nie ma sie czym chwalić w sumie dla mnie to jest duzo ale dla innych dziewczyn to buła z masełem pewnie %-)

[...] dodawaj z czasem powt albo ciężaru nie bujaj rób siłowo. ciezar lekki zebys dał rade zrobic okreslona ilosc powt z zapasem dokładaj ciężar co trening z czasem bedzie cięzko ale to powoli do tego dojdz co trening 2-5 kilo brzuch wystarczy raz w tyg robic. masz podwieszone arty o brzuchu też tam jest jakie cwiczenia itp poczytaj :) z tym zalaniem [...]

[...] 84kg , 23% tłuszczu , zeby było idealnie 15% tłuszczu to obliczyłem ze powinienem wazyc ze 75kg. A co do diety to poprostu mniej jem niz zwykle , mniej tłuszczu (nie zero ale mało). Pozadna dieta i tak mi nic nie da bo sam po sobie wiem ze nie jestem na tyle zdyscyplinowany zeby ja trzymac (odpowiednie skladniki codziennie , odpowiednie [...]

heheh no z tluszczu to sie miesnie raczej nie robia... A odnosnie tematu to mialem keidys taki sam problem, zaczalem robic A6W i mialem troche zalany brzuch i wogole po zimie bylem o jakies 10 kg ciezszy niz w wakacje, szostek weidera przestalem cwiczyc w 30 dniu keidy zauwazylem ze nie ma wiekszych efektow... rozwinely sie tylko gorne miesnie [...]

To też. Ale jeszcze poza tym: mieć fajny tyłek %-) I brzuch.

Moim zdaniem priorytetem są cycki. Brzuch jest ok, ale skóra po redu została i przesłania http://www.editer.pl/fotka/d2f24517f87aba61966ed424b298e4ce_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-23 19:24:03 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-23 19:24:51

co do cwiczen: to mysle ze robie wszystko okej: na kazda grupe miesniowa robie po 4,5 cwiczen, 4 serie, 9-12 powtorzen; niedziela: klatka piersiowa, poniedzialek: plecy, wtorek: barki, sroda: biceps, triceps, czwartek przerwa, piatek: klatka piersiowa, sobota przerwa mysle ze glownie chodzi o jedzenie do dyzpozycji na codzien mam: platki [...]

Witam, piszę po ponad 4 miesiącach, aby podzielić się z osobami, które aktywnie udzielały się w tym krótkim wątku. Szczególnie pragnę podziękować Moralesowi, jako że zaintrygował mnie zasadami zdrowego odżywiania na tyle, że pojąłem o co chodzi. Bo interesować - interesowałem się tym od dawna, lecz w internecie jak wiadomo, czasami ciężko jest [...]

[...] No i jeśli chodzi o wagę to ruszyła w góre o 2kg (choc tu ciagle slysze darcie matki ile ty jesz 5/6 posilkow dziennie, ale zaczolem kupowac troche jedzenia za swoje wiec jest ok, dzieki Bogu i temu ze jem produkty wartosciowe i staram sie unikac slodyczy i cholesterolu naszczescie nie idzie [...]

Witam ponownie, dalej czekam na rezonans jednak prawdopodobnie zerwane/naderwane krzyżowe. Od wakacji nic nie robiłem i zalałem brzuch troszkę. Chciałbym zapytać jakie są najbezpieczniejsze i najmniej obciążające kolana aeroby(mam lekką niestabilność), mam dopiero 16 lat i średnio się na tym znam. Jem często i zdrowo ale potrzeba bodźca do [...]

Sheep niby tak.. ale BTW musi być zachowane, to tego tłuszczu znowu tak dużo nie będzie :-) Nanit no ja zazwyczaj dwa ostatnie posiłki jem jako jeden i bardzo mnie potem brzuch boli... ostatnio nawet bardziej.

[...] się i będziesz widziała poprawę Brzuch masz suchy, nie odsłonisz za wiele bo nie masz jeszcze na tyle mięśni. Z cellu to różnie bywa, niekiedy genetyczne uwarunkowania, ale ćwicząc, unikając nabiału, pieczywa tradycyjnego, przetworzonej żywności możesz trochę poprawić stan skóry. Możesz też robić jakieś masaże, peelingi i inne zabiegi [...]